설 연휴 기간 폭식했다면? 급찐급빠 다이어트 TIP

설 연휴는 다이어터들의 최대 고비입니다. 명절 대표 음식인 떡국, 전, 갈비찜 등 모두 고칼로리이기 때문이죠. 입이 즐거운 연휴를 보낸 뒤, 급하게 찐 살 때문에 폭풍 후회 중인 이들을 위해 급찐급빠 다이어트 TIP을 모아봤어요.

급찐 살이 체지방으로 바뀌는 데 걸리는 시간은 2주! 더 늦게 전에 서둘러 급찐급빠 다이어트에 돌입해 봐요.

1️⃣ 공복 유지
고강도 운동을 하더라도 식단을 지키지 못하면 다이어트 효과는 없을 거예요. 최소 12시간에서 16시간 정도 공복을 유지해 주세요.

2️⃣ 운동과 스트레칭
식단 관리 운동은 반드시 병행해야 합니다. 간헐적 단식과 운동을 병행하면 체지방을 좀 더 빠르게 태울 수 있어요.

3️⃣ 충분한 숙면
잠이 부족하면 식욕 촉진 호르몬인 그렐린이 증가하게 됩니다. 최소 7시간 이상 숙면하는 것이 좋아요.

4️⃣ 충분한 수분 섭취
충분한 수분 공급은 신진대사를 원활히 합니다. 또 다이어트로 인한 변비와 탈수도 예방할 수 있죠.