블랙핑크 제니가 콜드 플런지(Cold Plunge)를 하는 모습을 공개했습니다. 그녀는 몇 년 전 몸을 단련하기 위해 콜드 플런지를 시작했다고 전했는데요, 이어 최근 발매한 ‘Mantra’ 앨범 작업 당시 정신적으로 버티는 데 큰 도움이 되었다고 밝혔죠.

그녀가 이토록 극찬하는 콜드 플런지, 과연 무엇인지 지금 확인해 보세요. 👀

🥶 콜드 플런지?
매우 차가운 물에 일정 시간 몸을 담그는 피로 해소법

✔️ 콜드 플런지 방법은?
• 물을 10도 이하로 맞춘 후 준비 운동 후 발부터 담그면 끝
• 천천히 심호흡을 하며 심박수를 안정시키는 데에 집중
• 단, 초보자라면 15도 정도로 시작해 온도를 조금씩 낮추는 것을 추천
• 최대 10분에서 15분을 넘기지 않을 것

💡 콜드 플런지 효과는?
• 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되어 더 많은 칼로리 소모
• 면역 체계를 강화해 감기 같은 질병의 저항력을 높임
• 혈관 수축으로 부종이나 염증, 통증을 가라앉힘
• 자율신경계가 활성화돼 정신 건강에 좋고 집중력을 향상시킴