전문가들의 발표에 따르면 2025년 여름이 4월부터 11월까지 길어질 가능성이 크다고 해요. 추위가 한 풀 꺾인 요즘, 기나긴 여름을 위해 다이어트하기 더없이 좋은 시기입니다. 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니 주의가 필요해요!
건강은 지키면서 확실한 감량 효과를 얻을 수 있는 한 달 다이어트 루틴으로 목표 몸무게에 도전해 봐요. 🏃🏻♀➡
📌 Week 1
✔️ 아침·점심·저녁을 챙겨 먹되, 저녁 6시 이후 #단식
✔️ 운동은 필요 없음, 이 시기에는 자연스럽게 몸의 부기가 빠지는 단계
- kendalljenner
📌 Week 2
✔️ 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식
✔️ 1주차와 동일하게 운동 없이 내장지방 감소에 집중
- kendalljenner
📌 Week 3
✔️ 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식
✔️ 가벼운 #유산소 운동(줄넘기, 러닝 등) 시작
✔️ 위 부담을 줄이면서 땀을 배출하는 것이 핵심!
✔️ 수분 섭취량을 늘려 지방 연소 극대화
- kendalljenner
📌 Week 4
✔️ 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식
✔️ 남성: 단백질 섭취 + 근력 운동 병행 → 근육 생성
✔️ 여성: 가벼운 아령or요가 → 몸 라인 잡기
- kendalljenner