따뜻한 실내에서 보내는 시간이 길어져 활동량이 감소하고 식욕이 증가하는 겨우내 가득 쌓였을 독소, 시원하게 배출해야 할 가 왔습니다.
극단적인 식이 조절과 무리한 운동 없이 몇 가지 생활 습관으로 겨우내 쌓인 독소를 배출할 비법을 소개합니다!
1️⃣ 커피 대신 녹차 선택하기
녹차의 쌉싸름한 맛은 잠을 깨우고 신진대사를 촉진해 노폐물 및 독소 배출에 도움을 줍니다.
2️⃣ 운동과 사우나로 땀 흘리기
직접적으로 땀을 내는 것도 방법입니다. 땀은 체온 조절과 함께 몸의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.
3️⃣ 조리하지 않은 생채소 섭취하기
조리하지 않은 녹색 채소는 체내 해독에 탁월합니다. 식이섬유가 많은 채소는 장운동을 촉진하고, 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
4️⃣ 나에게 맞는 단식법 찾기
간헐적 단식은 지방을 잘 쓰는 몸으로 바꿔주고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 개개인에 따라 오히려 독이 될 수 있으므로 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
5️⃣ 충분한 수분 섭취하기
신체의 70%를 차지하는 물을 충분히 섭취해야 독소를 희석하고 배출을 촉진할 수 있습니다. 술을 많이 마셨다면 더욱 신경 써 주세요.
