추운 한겨울이 되면 이불 속에 콕 박혀있는 게 가장 행복하죠.

자연스레 활동량이 적어지면 몸무게가 느는 건 시간문제인데요, 이럴 때 참고하면 좋을 다이어트 없이 체중 감량에 도움을 줄 습관 5가지를 소개합니다.

1️⃣ 무심코 마시는 액상과당 주의하기
과당은 칼로리가 높은데 포만감을 유발하지 않아 한 번에 많은 양을 먹기 쉽다. 식욕 조절 억제 호르몬의 분비를 막는 특성이 있으니 더욱 주의할 것.

2️⃣ 저녁 식사 메뉴는 단백질로 선택하기
몸무게 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나는 저녁 식사로 오로지 단백질만 섭취하는 것. 양질의 단백질을 많이 먹을 것을 권장한다.

3️⃣ 당 섭취 줄이기
설탕은 셀룰라이트 생성과 피부 노화를 촉진한다. 또한 흡수 속도가 빨라 혈당을 급격히 올리니 주의할 것.

4️⃣ 일상 속에서 활동량 늘리기
엘리베이터 대신 계단을 이용하고 가까운 거리는 걸어 다니며 신체 활동을 활발하게 하자. 많이 움직일수록 건강한 몸을 유지할 수 있다.

5️⃣ 가짜 배고픔에 속지 않기
식사 전 배고픔을 느끼는 일은 매우 중요하다. 정말 배가 고픈 것인지, 스트레스 때문에 먹으려는 건지 체크할 것.