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컨디션에 따른 목욕 방법 5

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목욕에도 TPO가 있어요. 내 체질과 컨디션에 따라 필요한 목욕법을 소개합니다.

1️⃣ 격렬한 운동이나 활동을 한 날에는 아이스 배스
레이디 가가, 해리 스타일스가 공연 후에 꼭 한다는 아이스 배스(Ice Bath). 국제 학술지 <스포츠의학>에서는 “격렬한 운동을 마치고 찬물로 샤워하면 근육통을 진정시키는 효과가 있다”고 밝혔다.

2️⃣ 긴장도가 높은 날에는 습식 사우나
40~60℃에서 수증기의 열기로 땀과 노폐물을 배출해 혈액순환을 돕는 습식 사우나. 이는 부교감신경을 자극해 스트레스와 긴장을 완화하는 효과가 있다. 교감신경 항진증이 있는 사람, 불안과 긴장도가 높은 사람에게 좋은 테라피가 된다.

3️⃣ 아토피피부염 환자는 약산성 바디 워시 샤워
아토피피부염을 앓고 있다면 물로 만 샤워하는 것이 좋다는 이야기는 잘못된 상식이다. 물로만 샤워하면 피부 표면의 피지, 노폐물 등이 65%만 제거되고 세균의 성장을 촉진한다. 적어도 2~3일에 한 번은 클렌저를 사용해야 하고, 이때 약산성 제품을 권장한다.

4️⃣ 숙면을 위한 취침 90분 전 샤워
잠들기 어렵다면 취침 90분 전에 미지근한 물로 샤워해 보자. 신체 내부의 열기를 피부 쪽으로 전달해 체온을 0.5℃가량 떨어트려 기분 좋게 잘 수 있다. 실제로 잠들기 90분 전 따뜻한 물로 샤워하면 10분 정도 빨리 잠든다는 연구 결과도 있다.

5️⃣ 수족 냉증에는 반신욕
따뜻한 물에 명치 아래까지만 담그는 반신욕은 차가운 기운을 위로 올리고, 따뜻한 기운을 아래로 내려 체온의 균형을 맞춰준다. 혈액순환에도 도움을 줘 누구에게나 추천하는 목욕법이다. 손, 발, 배가 차가운 사람이라면 큰 효과를 볼 수 있다.

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살 빠지고 건강에도 좋은 탄수화물 월드컵🏅

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살찌는 주범이라고 여겨지는 탄수화물. 하지만 적절한 양의 탄수화물 섭취는 건강을 위해서도 원활한 다이어트를 위해서도 꼭 필요하죠.

그렇다면 어떤 탄수화물을 어떻게 먹어야 좋을까요?

칼로리보다 혈당이 어느 정도 올라가는지 말해주는 지표 ‘GI 지수’에 주목해야 합니다. 혈당이 오르면 인슐린이 분비되고 인슐린은 지방 합성을 촉진하죠. 100점을 만점으로 볼 때 70 이상이면 높은 편, 55 이하면 낮은 판으로 봅니다.

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프렌치 네일 시안 모음.zip

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깔끔하고 세련된 느낌으로 가을에 하기 좋은 프렌치 네일.

네일만 봐도 가을 감성이 제대로 느껴지는 칠리 컬러부터 컬러 결정이 힘든 분들을 위한 투톤 프렌치 네일까지.

요즘 핫한 프렌치 네일 디자인 시안을 공유합니다💅🏻

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이렇게만 해도 현상 유지 가능! 급찐 방지법

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하늘은 높고 말은 살찌는 계절답게 맛있는 음식들로 식탁이 가득 차는 것도 당연지사죠. 아무리 철저한 다이어터라도 타이트한 식단을 지키기 힘들 때가 있어요.

몇 가지만 주의하면 빠지지는 않더라도 ‘급찐’만은 방지할 수 있어요. 죄책감 없는 식사를 위한 다이어트 규칙 세 가지를 소개합니다.

📷 Unsplash

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어그를 더 오래, 더 예쁘게 신으려면

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추위에도 패션은 포기할 수 없죠. 어그 부츠의 계절이 다가오고 있어요❄️

다른 신발과 달리 시프스킨으로 만든 어그는 특별히 신경 써서 관리해야 더 예쁘게, 더 오래 신을 수 있습니다. 형태가 틀어지고 얼룩진 어그만큼 어글리 한 것도 없죠.

꽤나 까다로운 어그, 어떻게 관리해야 할지 함께 봐요.

📷 @chlosertoyou @ugg